Nên ăn gì để trị mụn hiệu quả?

1. Thực phẩm giàu kẽm

Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ kẽm sẽ làm giảm tình trạng tiết bã nhờn, sừng hóa nang lông. Mặt khác, kẽm còn giúp vết thương mau lành, tái tạo da nhanh chóng, giảm mụn và vết thâm sẹo. Vì thế, bạn nên ăn những thực phẩm giàu kẽm như ngũ cốc nguyên hạt (ngô, đỗ xanh, đỗ đen, gạo lứt, gạo trắng, đỗ tương), thịt bò, trứng, cá, cua, sò, hến, hàu, lựu, bơ, mâm xôi… để trị mụn trứng cá và làm đẹp da.

2. Thực phẩm giàu axit béo Omage 3

Axit béo Omega 3 rất cần thiết cho làn da mụn nhờ có tác dụng làm giảm tổn thương da, kích thích da sản sinh collagen để làm đầy các vết sẹo, làm mờ vết thâm do mụn để lại. Thêm vào đó, axit Omega 3 còn có tác dụng chống lão hóa da rất tốt. Bạn hãy ăn nhiều bơ, cá thu, cá hồi, cá trích, hạt điều, hạt dẻ, óc chó sẽ giúp trị mụn hữu hiệu.

3. Thực phẩm nhiều protein

Chị em nên ăn gì để trị mụn trứng cá? Bạn hãy ăn các thực phẩm giàu protein: Đậu tương, các sản phẩm từ đậu tương như đậu phụ, nước đậu, giá đậu nành, sữa đậu nành; khoai lang, trứng, quả bơ. Protein kích thích da sản sinh tế bào mới, chống lão hóa da, làm sạch mụn và giúp da khỏe mạnh hơn.

4. Thực phẩm giàu vitamin A, C, E

Vitamin A, C, E không những có tác dụng làm giảm vết thâm do mụn mà còn giúp da trắng sáng hơn. Bên cạnh đó, vitamin còn có tác dụng kháng viêm, giúp da mau lành sẹo, kích thích da sản sinh các tế bào mới để làm đầy sẹo do mụn để lại và chống lão hóa da.

Những thực phẩm mà bạn nên ăn hàng ngày đó là: Cam, quýt, chanh, bưởi, đu đủ, dưa chuột, cà rốt, cà chua, dâu tây, rau màu xanh đậm như các loại rau cải, bắp cải, súp lơ xanh, rau ngót, mồng tơi, rau muống…

5. Nước lọc

Để trị mụn hiệu quả bạn đừng quên uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Nước lọc giúp giải độc cho da, giảm nhờn, dưỡng da hồng hào, trắng sáng và khỏe mạnh, từ đó ngăn ngừa và trị mụn trứng cá. Ngoài ra, bạn có thể uống thêm nước cam, nước chanh, nước ép cà rốt, dưa chuột, củ cải, dưa hấu…  (không nên cho thêm đường hoặc chỉ cho ít đường vì ăn nhiều đường sẽ gây mụn trứng cá).