Nên và không nên ăn gì khi bị mụn?

 Không nên ăn gì khi bị mụn?

1. Thức ăn nhiều dầu mỡ

Đồ chiên rán, nướng, xào như thịt quay, thịt nướng, gà rán, pizza, mì xào, khoai tây chiên, khoai lang chiên… rất giàu chất béo và là thực phẩm bạn nên tránh xa khi bị mụn. Chất béo kích thích làn da sản xuất nhiều bã nhờn hơn, gây bít tắc lỗ chân lông, gây mụn trứng cá, hơn nữa còn khiến da dễ bị xỉn màu, lão hóa.

2. Thức ăn nhiều đường, đồ ngọt

Khi cơ thể hấp thu nhiều đường sẽ làm da sản sinh nhiều bã nhờn hơn, khiến lỗ chân lông bị bít kín, sưng viêm và gây mụn. Vì thế, bạn nên tránh xa các thực phẩm nhiều đường khi bị mụn trứng cá như: Kẹo, bánh ngọt, bánh quy, nước ngọt, nước giải khát đóng chai, mứt, hoa quả sấy khô, sữa béo (nên thay bằng sữa ít béo).

3. Đồ ăn đóng hộp, chế biến sẵn

Đồ ăn đóng hộp, chế biến sẵn chứa nhiều chất bảo quản là tác nhân kích thích da mọc mụn nhiều hơn. Do đó, nếu bạn sở hữu làn da mụn khó tính thì nên loại bỏ ngay thực phẩm đóng hộp khỏi chế độ ăn hàng ngày như pate, thịt, cá, cà muối, dưa muối, cháo, xúc xích…

Nên ăn gì khi bị mụn?

1. Uống nhiều nước lọc

Mỗi ngày, bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước lọc, sinh tố như rau má, diếp cá, cà rốt, cà chua (không thay nước lọc bằng các loại nước khác như trà sữa, nước ngọt, nước giải khát đóng chai). Nước lọc giúp giải độc cho da, dưỡng ẩm, giảm nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá phát triển, làm sáng da và ngừa lão hóa da.

2. Thực phẩm nhiều kẽm, axit béo omega 3

Bạn nên ăn thực phẩm giàu kẽm, axit béo omega 3 để ngăn ngừa tình trạng mụn nặng thêm, giảm tổn thương cho da do mụn và trị mụn hiệu quả. Những thực phẩm bạn nên ăn đó là: Trứng, cá nước ngọt, cua, hến, cá hồi, cá ngừ, sò, dầu ô liu, vừng, hạt bí ngô, hạnh nhân, óc chó…

3. Rau củ quả giàu vitamin

Rau củ, trái cây chứa nhiều các loại vitamin A, C, E giúp giải độc cơ thể, giảm viêm sưng do mụn, phòng ngừa mụn trứng cá mọc nhiều thêm. Bên cạnh đó, rau củ quả còn cung cấp collagen rất tốt cho da mụn, giúp ngừa sẹo, vết thâm, chống lão hóa da và dưỡng da mịn màng, tươi trẻ.

Bạn nên ăn nhiều rau màu xanh đậm như: Rau ngót, súp lơ xanh, bí đao, rau dền, rau muống, rau cải; đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, giá đỗ, sữa đậu nành. Thêm vào đó, các loại củ, quả màu đỏ, màu vàng như cà rốt, bí ngô, khoai lang, dưa hấu, cam, quýt, bơ, đu đủ, chuối cũng rất tốt cho da mụn.